De nos jours, les livres et les gourous en ligne vantent les bienfaits de la pleine conscience sous tous les angles, ce qui nous amène à nous demander s’il y a quelque chose à quoi nous devrions prêter attention.
La réponse simple est oui. Il n’est pas surprenant de constater un essor de la popularité de la pleine conscience, étant donné que son essor a coïncidé avec le rythme de vie toujours plus rapide et frénétique dans lequel nous vivons. Les écoles ne font pas exception à ce changement de rythme, car de nombreux élèves se sentent plus que jamais obligés d’atteindre la « perfection » dans tous les aspects de leur vie.
Pourquoi la pleine conscience devrait-elle devenir une pratique régulière pour nos élèves ?
L’école est l’endroit où commence l’équilibre entre la vie et le travail. La façon dont nous évoluons et dont nous naviguons dans cette partie essentielle de la vie façonnera souvent la façon dont nous abordons l’avenir qui nous attend. Il est donc important d’acquérir de bonnes habitudes lorsque nous sommes jeunes, lorsque nous avons encore le pouvoir de nous adapter et l’ouverture d’esprit nécessaires pour essayer de nouvelles choses.
Alors, que signifie réellement la pleine conscience, et que fait-elle ?
Comme l’ont souligné les experts derrière Mindful, la pratique peut en fait prendre diverses formes et devient un terme générique pour prendre consciemment une pause mentale, nous permettant de nous calmer un instant. Cela peut signifier s’asseoir avec sa respiration dans le moment présent sans distractions, ou participer à une activité relaxante sans technologie pour nous vider l’esprit et être tout aussi présents.
Le dessin, le jardinage, le coloriage et l’écriture sont présentés comme des moyens faciles de commencer à être plus attentif. La plupart du temps, les pensées lancinantes qui ne sont pas reconnues prennent une ampleur irréaliste dans le cerveau, créant un sentiment de stress plus grand qu’elles ne le méritent réellement. La pleine conscience peut nous aider à le constater et à réduire les choses.
Cela semble être un excellent outil pour les élèves
C’est parce que ça l’est ! Avec leurs exigences du baccalauréat international (IB) qui pèsent lourd ou des journées chargées remplies d’études, de socialisation, de sports, de loisirs et de devoirs, il n’est pas étonnant que les élèves apprécient la pause que procure la pleine conscience.
Cependant, plus encore qu’une pause, la pleine conscience est un moyen de travailler sur des compétences personnelles qui aident à gérer le stress de la vie moderne. Sol Alvarez pratique la pleine conscience depuis plus de 15 ans. Elle est catégorique sur le fait qu’enseigner aux enfants à être attentifs et calmes dès leur plus jeune âge est inestimable pour eux. « La pleine conscience n’est pas facile à acquérir, et c’est pourquoi plus tôt nous l’introduisons aux enfants, mieux c’est. De cette façon, ils sauront comment la pratiquer plus tard quand ils en auront vraiment besoin. »
Certains de nos enseignants animent souvent de petites séances de pleine conscience en classe et sont en mesure de constater une grande amélioration chez leurs élèves, au-delà de la réduction évidente du bruit ! Cela peut aider de plusieurs façons, notamment :
- apporter clarté et concentration (en particulier, permettre aux élèves plus âgés de réévaluer et de hiérarchiser leur charge de travail)
- aider les élèves à être moins réactifs : ils acquièrent une meilleure maîtrise de leurs émotions et deviennent plus flexibles
- inciter les élèves à être plus compatissants envers eux-mêmes et envers les autres
- améliorer l’attention des élèves en classe, ce qui signifie qu’ils peuvent assimiler plus d’informations.
- diminuer le stress et libérer de l’espace cérébral pour l’apprentissage.
En tant que technique relativement nouvelle dans les écoles à laquelle les élèves du passé n’ont jamais eu accès, vous pourriez vous demander si ils ont vraiment besoin de la pleine conscience maintenant ? Est-ce que cela a tellement changé ?
Oui et non.
Les problèmes de santé mentale et la pression extérieure exercée sur les élèves ont probablement toujours été présents, mais avant l’ère d’Internet, ils n’étaient pas si facilement discutés. Maintenant que la conversation autour du sujet s’est développée, il est temps d’être proactif. S’il est possible d’aider les élèves à maîtriser leurs réactions au stress avant qu’elles ne deviennent trop importantes pour être gérées, alors pourquoi ne pas essayer ?
Avec une grande partie de leur vie vécue en ligne, où la pression d’être toujours vu et d’être parfait est incroyablement forte, la pleine conscience est un moment pour les élèves de mettre de côté la technologie et leur connectivité constante. Il crée plutôt un espace dans lequel se reconnecter avec eux-mêmes. Cela peut sembler étrange au début, mais, en fin de compte, n’apporte que des récompenses.
Katie Harwood
