En cette période extraordinaire, l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour protéger notre santé mentale est de rester sociable.
Cela vaut particulièrement pour les étudiants qui ont l’habitude d’être entourés d’amis à l’école tous les jours, et qui pourraient maintenant trouver le retrait difficile. Heureusement, d’excellents conseils apparaissent partout sur Internet, détaillant les différentes choses que nous pouvons faire pour maintenir une perspective mentale forte et positive en ce moment.
Voici quelques-unes de nos contributions sur le sujet.
Commencez par les bases
Être physiquement séparés en ce moment est une bonne chose. Être socialement distant, beaucoup moins. Heureusement pour nous, le monde moderne est une bénédiction dans ce genre de situation. Nous avons le luxe de passer des appels téléphoniques et des appels vidéo avec nos amis et notre famille, alors profitons-en au maximum ! Pour éviter de trop vous installer dans une routine, pourquoi ne pas essayer de varier vos formes de socialisation ? Passez des appels, participez aux discussions de groupe WhatsApp et Facebook Messenger et peut-être même expérimentez les notes vocales si vous ne l’avez pas déjà fait.
De plus, avec tout ce temps libre, nous pouvons profiter de ce moment pour contacter des amis à qui nous n’avons pas parlé depuis un certain temps et nous tenir au courant de leurs nouvelles – ceux des colonies de vacances ou de l’enfance qui ont déménagé mais dont vous vous souvenez encore avec tendresse.
Il est important de se rappeler, cependant, qu’il n’est pas nécessaire de faire toutes ces choses et de contacter tout le monde dans votre carnet d’adresses en une seule journée ! S’il y a une chose que nous avons en grande quantité en ce moment, c’est le temps, alors soyez sociable quand vous en avez envie.
Approfondissez les conversations
Parfois, votre humeur signifie que vous voulez juste envoyer les derniers mèmes sur le coronavirus à vos amis et rire pour contrebalancer la morosité. Et vous avez raison : voir le bon côté des choses est important pour compenser toutes les informations négatives qui circulent.
D’un autre côté, il est facile de manquer de sujets de conversation lorsque la seule nouveauté est les étranges concoctions qui sortent du four à l’heure du dîner, alors que vos parents essaient de « faire avec ce que nous avons dans le congélateur ». Vous voulez rester en contact avec les gens, mais que dire quand chaque jour est le même ?
Peut-être devrions-nous y voir une occasion d’être plus honnêtes avec nos proches, d’être plus vulnérables et d’avoir des conversations plus vraies. Être ouvert aide les humains à créer des liens plus forts et plus profonds, ce dont nous pourrions immensément bénéficier en ce moment. Alors, comme aujourd’hui se lève comme hier, et l’avant-veille, et la semaine précédente et que rien n’a changé dans votre vie, vous pouvez peut-être changer votre façon de communiquer à la place.
Resserrez les liens avec votre famille
Nous savons que tout le monde fait de son mieux pour travailler à domicile, mais à la fin de la journée, ou pendant vos pauses, prenez le temps de profiter de votre famille. En cette période, les personnes qui ont de la famille autour d’elles sont très chanceuses et c’est le moment de l’apprécier.
Vous pourriez organiser une soirée cinéma régulière, avoir de bonnes conversations avec vos parents et vos frères et sœurs, jouer aux cartes ou cuisiner ensemble. Partout dans le monde, les gens redécouvrent à quel point la présence physique de la famille est précieuse, alors gardez-les près de vous. Même le simple fait de donner une étreinte peut réduire votre taux de cortisol et donc votre stress – nous pourrions tous en profiter en ce moment !
Bien sûr, il y a des moments où le confinement peut être usant car nous ne voyons pas la fin en vue, il pourrait donc également être utile de désigner un espace où aller lorsque vous avez l’impression de vivre les uns sur les autres un peu trop. Restez-y, détendez-vous jusqu’à ce que le sentiment passe, puis revenez vers votre famille.
Mettez-vous à applaudir
Si vous vivez en Suisse et que vous vous trouvez dans une zone peuplée, joignez-vous aux applaudissements sur votre balcon ou depuis votre fenêtre. Pour beaucoup de ceux qui vivent seuls, c’est le seul moment de la journée où ils voient physiquement d’autres personnes. Alors, participez et maintenez l’élan, tant pour les travailleurs de première ligne que pour les personnes de notre communauté les plus vulnérables à la solitude.
Autres idées pour maintenir une bonne santé mentale :
- Soyez généreux – En tant qu’humains, nous nous sentons bien quand nous faisons le bien.
Si quelqu’un dans votre famille va faire des courses, pourquoi ne pas vérifier si des personnes vulnérables que vous connaissez ont également besoin de provisions ? Vous pourriez également préparer le dîner pour vos parents ou ranger cet espace qu’on vous demande toujours de nettoyer. - Regardez des vidéos/réponses positives au moment – Comme celle-ci, qui ne manquera pas de vous tirer les larmes plus que n’importe quel bulletin de nouvelles
- Écrivez un journal sur cette expérience – cela pourrait vous aider à trier vos propres émotions et à comprendre ce que vous ressentez au jour le jour. De plus, vous vivez l’histoire en ce moment ! Un jour, les étudiants pourraient étudier votre journal en classe (alors entraînez-vous à écrire à la main)
- Utilisez Netflix Party – discutez avec vos amis pendant que vous regardez encore une autre série ensemble
- Jouez à des jeux ensemble – Commencez le premier paragraphe d’une histoire, puis transmettez la dernière ligne à un ami, qui fait de même et continuez jusqu’à ce que tout le monde ait écrit quelque chose. Assemblez le tout et voyez quelle histoire loufoque vous avez collectivement inventée
- Allez dans le jardin si vous en avez un, et intéressez-vous au monde naturel
- Lisez – Il y a plus de livres dans le monde que vous ne pourrez en lire dans votre vie, mais c’est le moment idéal pour vous lancer un défi et commencer !
