Fréquenter une école internationale suisse est un privilège incroyable, en partie grâce à l’environnement impressionnant qui nous entoure. Cependant, la descente de l’automne vers l’hiver et l’arrivée de jours courts et de nuits sombres peuvent avoir un effet néfaste sur la santé mentale de nombreux étudiants.
Voici une liste de choses que les étudiants peuvent faire pour s’assurer qu’ils se sentent au mieux à cette période de l’année.
- Profitez suffisamment de la lumière du soleil
Bientôt, nous irons à l’école dans l’obscurité et rentrerons chez nous dans l’obscurité. Pourtant, nous savons, et de nombreuses études l’ont prouvé, que [1] « la lumière naturelle contribue positivement à une meilleure performance académique [ainsi que], soutient l’attention […] la santé globale, la santé mentale et le confort. »
Il est donc essentiel que les étudiants s’exposent à la lumière autant que possible pendant la journée.
À Haut-Lac École Internationale Bilingue, cela est facilité par les cours de sport en plein air (si le temps le permet) et les pauses passées sur le magnifique terrain du campus. Avec une vue comme la nôtre sur le lac Léman, sortir pour respirer l’air frais de l’automne n’est certainement pas une corvée !
- Faites suffisamment d’exercice
Liée au besoin de lumière du soleil, il y a la nécessité du corps de bouger. Lorsque les températures baissent, il peut être tentant de se blottir sous une couverture et de rester immobile. Cependant, même seulement 10 minutes de mouvement peuvent [2] « améliorer la capacité du corps à gérer le stress […] et à réguler l’humeur. »
Les étudiants qui prennent des pauses actives sont aussi souvent capables de mieux dormir et de mieux se concentrer, ce qui rend la vie scolaire beaucoup plus facile. La santé mentale est grandement influencée par l’activité physique de toute nature, de la marche aux jeux dans la cour de récréation en passant par la pratique d’un sport d’équipe.
Il n’est pas nécessaire d’être un athlète pour profiter des bienfaits du mouvement, alors n’oubliez pas de prendre des pauses actives de temps en temps ! Vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Enracinez-vous dans les communautés locales et du Haut-Lac
L’automne et ses journées plus courtes et plus froides encouragent l’introversion et plus d’isolement. Cependant, c’est aussi une période agréable en Suisse !
Les marchés et les foires artisanales comme la Foire St Martin à Vevey fleurissent dans toute notre région. Ils sont une façon réconfortante de s’immerger dans la culture locale, tout en appréciant le magnifique plein air.
La communauté scolaire du Haut-Lac et l’APL sont également occupées avec des événements comme Trunk or Treat et le Marché de Noël. Ce sont d’excellents moyens pour les élèves et les parents d’établir un sentiment d’appartenance et de connexion plus profond avec d’autres familles et camarades de classe (avec un bonus de friandises, de collectes de fonds caritatives et de produits artisanaux) !
Faire partie de ces communautés locales est un atout précieux pour la santé mentale et améliore la saison d’automne et d’hiver. Qu’y a-t-il à ne pas aimer ?
En Suisse et sur les campus du Haut-Lac, la nature s’embrase actuellement dans de glorieuses nuances d’or, d’orange et de rouge. Alors soyez attentif, imprégnez-vous de tout cela et prenez soin de vous cet automne.
Katie harwood
Ancienne élève de Haut-Lac
[1] https://www.ucl.ac.uk/bartlett/environmental-design/news/2022/mar/importance-daylighting-classrooms-and-its-effect-primary-students-academic-performance
[2] https://www.activehealth.sg/read/movebetter/how-regular-exercise-benefits-performance-and-well-being-in-students
