{"id":44780,"date":"2023-09-27T13:23:02","date_gmt":"2023-09-27T11:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/haut-lac.ch\/3-conseils-pour-prendre-soin-de-soi-en-tant-quetudiant-cet-automne\/"},"modified":"2025-11-25T18:06:50","modified_gmt":"2025-11-25T17:06:50","slug":"3-conseils-pour-prendre-soin-de-soi-en-tant-quetudiant-cet-automne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haut-lac.ch\/fr\/3-conseils-pour-prendre-soin-de-soi-en-tant-quetudiant-cet-automne\/","title":{"rendered":"3 conseils pour prendre soin de soi en tant qu’\u00e9l\u00e8ve cet automne"},"content":{"rendered":"

Fr\u00e9quenter une \u00e9cole internationale suisse est un privil\u00e8ge incroyable, en partie gr\u00e2ce \u00e0 l’environnement impressionnant qui nous entoure. Cependant, la descente de l’automne vers l’hiver et l’arriv\u00e9e de jours courts et de nuits sombres peuvent avoir un effet n\u00e9faste sur la sant\u00e9 mentale de nombreux \u00e9tudiants. <\/strong><\/p>\n

Voici une liste de choses que les \u00e9tudiants peuvent faire pour s’assurer qu’ils se sentent au mieux \u00e0 cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e.<\/p>\n

    \n
  1. Profitez suffisamment de la lumi\u00e8re du soleil<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Bient\u00f4t, nous irons \u00e0 l’\u00e9cole dans l’obscurit\u00e9 et rentrerons chez nous dans l’obscurit\u00e9. Pourtant, nous savons, et de nombreuses \u00e9tudes l’ont prouv\u00e9, que [1]<\/a> \u00ab la lumi\u00e8re naturelle contribue positivement \u00e0 une meilleure performance acad\u00e9mique [ainsi que], soutient l’attention […] la sant\u00e9 globale, la sant\u00e9 mentale et le confort. \u00bb<\/p>\n

    Il est donc essentiel que les \u00e9tudiants s’exposent \u00e0 la lumi\u00e8re autant que possible pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

    \u00c0 Haut-Lac \u00c9cole Internationale Bilingue<\/a>, cela est facilit\u00e9 par les cours de sport en plein air (si le temps le permet) et les pauses pass\u00e9es sur le magnifique terrain du campus. Avec une vue comme la n\u00f4tre sur le lac L\u00e9man, sortir pour respirer l’air frais de l’automne n’est certainement pas une corv\u00e9e !<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. Faites suffisamment d’exercice<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Li\u00e9e au besoin de lumi\u00e8re du soleil, il y a la n\u00e9cessit\u00e9 du corps de bouger. Lorsque les temp\u00e9ratures baissent, il peut \u00eatre tentant de se blottir sous une couverture et de rester immobile. Cependant, m\u00eame seulement 10 minutes de mouvement peuvent [2]<\/a> \u00ab am\u00e9liorer la capacit\u00e9 du corps \u00e0 g\u00e9rer le stress […] et \u00e0 r\u00e9guler l’humeur. \u00bb<\/p>\n

      Les \u00e9tudiants qui prennent des pauses actives sont aussi souvent capables de mieux dormir et de mieux se concentrer, ce qui rend la vie scolaire beaucoup plus facile. La sant\u00e9 mentale est grandement influenc\u00e9e par l’activit\u00e9 physique de toute nature, de la marche aux jeux dans la cour de r\u00e9cr\u00e9ation en passant par la pratique d’un sport d’\u00e9quipe.<\/p>\n

      Il n’est pas n\u00e9cessaire d’\u00eatre un athl\u00e8te pour profiter des bienfaits du mouvement, alors n’oubliez pas de prendre des pauses actives de temps en temps ! Vous vous sentirez beaucoup mieux.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

        \n
      1. Enracinez-vous dans les communaut\u00e9s locales et du Haut-Lac<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        L’automne et ses journ\u00e9es plus courtes et plus froides encouragent l’introversion et plus d’isolement. Cependant, c’est aussi une p\u00e9riode agr\u00e9able en Suisse !<\/p>\n

        Les march\u00e9s et les foires artisanales comme la Foire St Martin<\/a> \u00e0 Vevey fleurissent dans toute notre r\u00e9gion. Ils sont une fa\u00e7on r\u00e9confortante de s’immerger dans la culture locale, tout en appr\u00e9ciant le magnifique plein air.<\/p>\n

        La communaut\u00e9 scolaire du Haut-Lac et l’APL sont \u00e9galement occup\u00e9es avec des \u00e9v\u00e9nements comme Trunk or Treat et le March\u00e9 de No\u00ebl. Ce sont d’excellents moyens pour les \u00e9l\u00e8ves et les parents d’\u00e9tablir un sentiment d’appartenance et de connexion plus profond avec d’autres familles et camarades de classe (avec un bonus de friandises, de collectes de fonds caritatives et de produits artisanaux) !<\/p>\n

        Faire partie de ces communaut\u00e9s locales est un atout pr\u00e9cieux pour la sant\u00e9 mentale et am\u00e9liore la saison d’automne et d’hiver. Qu’y a-t-il \u00e0 ne pas aimer ?<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        En Suisse et sur les campus du Haut-Lac, la nature s’embrase actuellement dans de glorieuses nuances d’or, d’orange et de rouge. Alors soyez attentif, impr\u00e9gnez-vous de tout cela et prenez soin de vous cet automne.<\/p>\n

        Katie harwood
        \nAncienne \u00e9l\u00e8ve de Haut-Lac<\/em><\/p>\n

        [1]<\/a> https:\/\/www.ucl.ac.uk\/bartlett\/environmental-design\/news\/2022\/mar\/importance-daylighting-classrooms-and-its-effect-primary-students-academic-performance<\/a><\/p>\n

        [2]<\/a> https:\/\/www.activehealth.sg\/read\/movebetter\/how-regular-exercise-benefits-performance-and-well-being-in-students<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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