{"id":44676,"date":"2020-09-18T12:24:04","date_gmt":"2020-09-18T10:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/haut-lac.ch\/pourquoi-la-pleine-conscience-est-elle-utile-dans-les-ecoles\/"},"modified":"2026-05-05T14:53:10","modified_gmt":"2026-05-05T12:53:10","slug":"pourquoi-la-pleine-conscience-est-elle-utile-dans-les-ecoles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haut-lac.ch\/fr\/pourquoi-la-pleine-conscience-est-elle-utile-dans-les-ecoles\/","title":{"rendered":"Pourquoi la pleine conscience est-elle utile dans les \u00e9coles ?"},"content":{"rendered":"

De nos jours, les livres et les gourous en ligne vantent les bienfaits de la pleine conscience sous tous les angles, ce qui nous am\u00e8ne \u00e0 nous demander s\u2019il y a quelque chose \u00e0 quoi nous devrions pr\u00eater attention.<\/h3>\n

La r\u00e9ponse simple est oui. Il n\u2019est pas surprenant de constater un essor de la popularit\u00e9 de la pleine conscience, \u00e9tant donn\u00e9 que son essor a co\u00efncid\u00e9 avec le rythme de vie toujours plus rapide et fr\u00e9n\u00e9tique dans lequel nous vivons. Les \u00e9coles ne font pas exception \u00e0 ce changement de rythme, car de nombreux \u00e9l\u00e8ves se sentent plus que jamais oblig\u00e9s d\u2019atteindre la \u00ab perfection \u00bb dans tous les aspects de leur vie. <\/p>\n


\nPourquoi la pleine conscience devrait-elle devenir une pratique r\u00e9guli\u00e8re pour nos \u00e9l\u00e8ves ?<\/em><\/strong><\/p>\n

L\u2019\u00e9cole est l\u2019endroit o\u00f9 commence l\u2019\u00e9quilibre entre la vie et le travail. La fa\u00e7on dont nous \u00e9voluons et dont nous naviguons dans cette partie essentielle de la vie fa\u00e7onnera souvent la fa\u00e7on dont nous abordons l\u2019avenir qui nous attend. Il est donc important d\u2019acqu\u00e9rir de bonnes habitudes lorsque nous sommes jeunes, lorsque nous avons encore le pouvoir de nous adapter et l\u2019ouverture d\u2019esprit n\u00e9cessaires pour essayer de nouvelles choses. <\/p>\n


\nAlors, que signifie r\u00e9ellement la pleine conscience, et que fait-elle ?<\/strong><\/em><\/p>\n

Comme l\u2019ont soulign\u00e9 les experts derri\u00e8re Mindful<\/a>, la pratique peut en fait prendre diverses formes et devient un terme g\u00e9n\u00e9rique pour prendre consciemment une pause mentale, nous permettant de nous calmer un instant. Cela peut signifier s\u2019asseoir avec sa respiration dans le moment pr\u00e9sent sans distractions, ou participer \u00e0 une activit\u00e9 relaxante sans technologie pour nous vider l\u2019esprit et \u00eatre tout aussi pr\u00e9sents. <\/p>\n

Le dessin, le jardinage, le coloriage et l\u2019\u00e9criture sont pr\u00e9sent\u00e9s comme des moyens faciles de commencer \u00e0 \u00eatre plus attentif. La plupart du temps, les pens\u00e9es lancinantes qui ne sont pas reconnues prennent une ampleur irr\u00e9aliste dans le cerveau, cr\u00e9ant un sentiment de stress plus grand qu\u2019elles ne le m\u00e9ritent r\u00e9ellement. La pleine conscience peut nous aider \u00e0 le constater et \u00e0 r\u00e9duire les choses. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cela semble \u00eatre un excellent outil pour les \u00e9l\u00e8ves<\/em><\/strong><\/p>\n

C\u2019est parce que \u00e7a l\u2019est ! Avec leurs exigences du baccalaur\u00e9at international (IB) qui p\u00e8sent lourd ou des journ\u00e9es charg\u00e9es remplies d\u2019\u00e9tudes, de socialisation, de sports, de loisirs et de devoirs, il n\u2019est pas \u00e9tonnant que les \u00e9l\u00e8ves appr\u00e9cient la pause que procure la pleine conscience. <\/p>\n

Cependant, plus encore qu\u2019une pause, la pleine conscience est un moyen de travailler sur des comp\u00e9tences personnelles qui aident \u00e0 g\u00e9rer le stress de la vie moderne. Sol Alvarez pratique la pleine conscience depuis plus de 15 ans. Elle est cat\u00e9gorique sur le fait qu\u2019enseigner aux enfants \u00e0 \u00eatre attentifs et calmes d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge est inestimable pour eux. \u00ab La pleine conscience n\u2019est pas facile \u00e0 acqu\u00e9rir, et c\u2019est pourquoi plus t\u00f4t nous l\u2019introduisons aux enfants, mieux c\u2019est. De cette fa\u00e7on, ils sauront comment la pratiquer plus tard quand ils en auront vraiment besoin. \u00bb<\/em><\/p>\n

Certains de nos enseignants animent souvent de petites s\u00e9ances de pleine conscience en classe et sont en mesure de constater une grande am\u00e9lioration chez leurs \u00e9l\u00e8ves, au-del\u00e0 de la r\u00e9duction \u00e9vidente du bruit ! Cela peut aider de plusieurs fa\u00e7ons, notamment : <\/p>\n